投稿者: よくわかる漢方・あなたの体質は？⑥【陰虚｜身体に熱がこもっている】
陰虚（いんきょ）は身体の水分不足。熱がこもっている状態です。
身体に水分が足りないと以下のような症状が現れます。
- ほてり・のぼせ
- 微熱
- からせきがでる
- ドライアイ
- ドライマウス
- 肌がカサカサしている
- 寝汗をよくかく
- 便が硬い
- 排尿頻度が少ない
陰虚は更年期の女性に多く、症状も重なるところがあります。
陰虚の原因
夜型の生活
生活リズムや習慣により、夜型生活のひともいるでしょう。布団に入っても心身が休まらず、睡眠不足のひとが多いです。
寝汗をかく傾向もあり、それにより睡眠の質が下がります。
疲れとストレス
陰虚は自律神経のうち交感神経が優位になりがち。夜眠れないのも活動モードのままだからです。
疲労とストレスは自律神経に大きな影響を与えます。
塩分のとりすぎ
塩辛いものを食べると喉が渇きますよね。身体のなかでも同じことが起こっており、塩分をとりすぎると身体の水分を失ってしまいます。
陰虚タイプはこんな状態になりやすい
ほてりやのぼせを感じる
水分が足りないので身体の余分な熱を下げられません。
更年期障害によくみられるホットフラッシュはまさに陰虚です。
微熱が出る
不要な熱を冷ませないため、午後以降に微熱が出ることがあります。
粘膜が乾燥する
喉が渇く、ドライアイ、からせきなどは、粘膜が乾いているためです。
排泄の不調
便が硬く出にくいのは大腸の粘膜が乾燥しているから。便秘は湿疹や吹き出物など、肌にも影響します。
排尿回数が少ないひとも、身体の水分が足りないからなのです。
陰虚の状態から抜け出すには
ライフスタイル
水分を補い、副交感神経（おやすみモード）を優位にする生活を心がけましょう。
▶︎夜間にしっかり休息する
漢方では、身体の水分は夜作られると考えます。
夜型生活のひとは、少しずつでも寝る時間を早くしていきましょう。早寝早起きで自律神経を整えると潤いが戻ってきますよ。
▶︎身体と心を緩める
陰虚は交感神経が活発な状態で、なかなか休まらないのです。自分なりのストレス解消法を知っておくといいですね。
- 湯船に浸かる
- 好きな音楽を聴く
- 好みの香りでアロマをたく
- きれいな景色を見にいく
五感を使って心身を緩めてみてください。
▶︎水の飲み過ぎに注意
身体の水分不足といっても、水を飲んで解消するわけではありません。生活を整え、原因をひとつずつ取り除きましょう。
水分をとりすぎると逆効果で、水滞体質になる恐れがあります。体温くらいに温めたものをゆっくり飲んでくださいね。
食生活
▶︎白い食材を食べる
白い食材は、体内の水分を補ってくれます。
- れんこん
- 山芋
- 豆腐
- 豆乳
- 白ごま
▶︎黒い食材を食べる
黒い食材は、身体を温め腎臓の働きを助けます。腎臓は体内の水分を調節していますが、陰虚になるとその機能が低下してしまうのです。
- あさり
- 桑の実
- 黒豆
- 黒ごま
- 昆布
▶︎刺激物を控える
辛い食べ物、お酒やたばこは控えましょう。刺激物をとりすぎると身体の水分が失われます。
また交感神経が優位になるので、自律神経のバランスがとりにくくなってしまいます。
身体に潤いをあげましょう
年齢があがると潤いは失われていくもの。陰虚は更年期障害の症状と似ているところがあります。
夜間の休息で身体の水分は作られますので、早寝早起きの生活を。
また交感神経が優位に傾きがちなので、余計なストレスを抱えないようにしましょう。
漢方薬は陰虚のさまざまな症状を鎮めるお手伝いをします。
- 不要な熱を冷ます
- 身体を潤す
- 喉や気管支の渇きを潤す
- 便秘を解消する
- 排尿を促しのぼせを鎮める
水分不足ですと、気も血も循環できません。気血水の巡りは健康の基本です。体内の水分が巡るようになれば、老廃物も排出できますよ。
あわせ持つ症状や体質により、処方する漢方薬は違います。必ず医師や薬剤師に相談してくださいね。
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