肝を整える｜あなたの不調は春のせい！【五臓六腑から健康を学ぼう】

春は始まりの季節。暖かくなるとワクワクしてエネルギーが湧いてきますよね。

一方、身体は冬のあいだ体内に溜まった不要物を排出しようとします。自律神経が乱れるなど「肝（かん）」に関連した不調が出やすい時期なのです。

五臓六腑の肝とは

肝（かん）は全身の健康を保つための臓です。「肝心」という言葉があるように、身体にとって非常に大切なものなんですね。

肝の役割を大きくふたつに分けると、疏泄作用と蔵血作用になります。

疏泄作用は新陳代謝と考えてください。気血水（きけつすい）の巡りをスムーズにし、健康を保ちます。

疏泄は情緒の安定にも関わっています。疏泄が過剰になるとイライラしがちですし、不足すると憂鬱な気分に落ち込んでしまうのです。

血を貯蔵し、血量をコントロールするのが蔵血作用です。血を保存しておき、必要があれば身体の各部に送り出してくれます。全身の血液量を調節する役割もありますよ。

アルコールや薬物の解毒作用はよく知られていますね。

肝は自律神経や情緒をコントロールしています。調節できなくなるとイライラしたり不安感が募ることも。肝は「怒」の感情と密接な関係にあるんですよ。

肝の状態は目に現れます。目には毛細血管がたくさん通っており、多くの血が必要なのです。次のような症状は、肝の働きが鈍っているからかもしれません。

肝は気血水（きけつすい）に深く関わっているので、機能が落ちると生理不順になりがちです。

肝の不調は全身に及ぶのです。

バランスのよい食事が何よりですが、あまり神経質にならずに。たんぱく質・野菜・ご飯と考えて気楽にいきましょう。「ちゃんと食べなくちゃ」というストレスのほうが害になりますからね。

手に入りやすくおいしい旬の食材を食べましょう。菜の花・うど・ふきなどは食物繊維が多く腸をきれいにしてくれます。

春に苦味野菜を食べたくなるのは気持ちを落ち着けるため、といわれています。必要なときに自然が食材を提供してくれるなんて不思議ですね。鯛やハマグリも肝の働きを助けてくれますよ。

イライラするひとには香味野菜がおすすめです。ネギやショウガ、大葉などを料理のアクセントに。

疲れを感じたら酸味をプラスしてみましょう。梅干し・レモン・グレープフルーツなどはビタミンCや食物繊維が豊富です。

ストレス緩和に努めましょう。ストレスは肝にダメージを与え、疏泄作用を妨害してしまうのです。

春は新生活が始まるなど環境がガラッと変わるひとが多いですね。緊張するのも無理はありません。休養を多めにとり、お休みの日はリラックスして過ごしましょう。

肝と目は直結しています。目を酷使すると肝に負担がかかってしまいますよ。ときどき目を休ませ、疲れたら蒸しタオルを当てるなどして、血流を促してください。

気温があがると薄着になりがちですが、身体は案外冷えています。肝はエネルギー代謝に関わっていますので、適切な体温を保つのは肝の働きを助けることになります。

草花もひとも興奮が芽吹く季節。眠いのもイライラするのも、みんな春のせいですからね！春に起こりがちな症状は肝と関係するものが多いのです。

なかでもストレスの影響は大きいのですが、春は環境が変わるシーズンですのでどうしても気が張ってしまいますよね。

あまり緊張している実感がなくても疲れていることがあります。頑張り屋さんほど緩やかにスタートするくらいの気持ちでいきましょう。

気血水（きけつすい）の不足・循環の悪さが心身に現れる時期です。季節の変わり目に不調を起こしやすいなら体質改善しましょう。

毎回のカウンセリングであなたの状況をお聞きします。必要なものを必要なときに取り入れられますよ。

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