投稿者: 【妊活】胃腸を整える｜妊娠しないのは胃腸障害のせいかもしれません
妊娠するために必要な条件はなんでしょうか。
精子と卵子が出会い、子宮内膜に着床する。これがなければ始まりません。
しかし不妊の原因はさまざまです。
せっかく受精に成功しても、身体の環境が整っていなければ妊娠に至らないこともあるんです。
今日は、不妊と胃腸トラブルの関係について説明します。
- 便秘
- 下痢
- 胃もたれ
- 食欲不振
このような症状はありませんか？
胃腸は必要な栄養素を吸収する大切な臓器です。ここが整っていないため妊娠に結びつかないことも多いのです。
服用している漢方薬が効かないときは、胃腸の消化吸収力が落ちているのかもしれません。
不妊と胃腸障害の関係
栄養不足
口から入った食べ物は胃腸で消化吸収され、やがて身体中に栄養が届きます。
胃腸の働きが悪いと、きちんと食べていても必要な栄養が摂取されません。
栄養不足の影響は身体全体に及びます。精子や卵子の質、子宮内膜の厚さにも関わるのです。
ホルモンバランスへの影響
胃腸の不調はホルモンバランスにも関係します。妊娠に関わる女性ホルモンの分泌に影響がでると、妊娠しにくくなります。
体力・気力低下のもと
腸は免疫機能の要でもあります。そこが不調だと感染症などにかかりやすくなることも。
また、便秘や下痢・胃痛などが続くと体力が低下します。だんだん気力も落ちてきて、妊活自体がストレスになってしまいます。
胃腸障害の原因
食生活の乱れ
食事の時間が不規則だったり過食になると、胃腸に負担がかかります。
また消化がよいからとお粥などばかり食べていると、栄養バランスが崩れてしまいます。これも体調不良の原因なのです。
ストレス
緊張すると胃が痛くなりますよね。胃はストレスに敏感です。
ストレスにさらされると自律神経のバランスが崩れ、食欲不振になることも。
逆に身体の不調が続くことからメンタルダウンする場合もあります。
ストレスは妊活に大きな影響を与えてしまうのです。
胃腸の病気を発症している
吐き気や食欲不振の状態が続くなら、消化器系の潰瘍や逆流があるかもしれません。
これが直接不妊の原因になるとは限りませんが、栄養不足やストレスがホルモンに影響することは考えられます。
女性ホルモンの分泌が変化すると着床できないことがあります。
また男性の胃腸障害では過敏性腸症候群が多くみられます。
これはストレスからくる下痢や軟便です。男性の場合、精子の数やその運動量に影響がでます。
男性不妊の記事はこちら
胃腸を整えながら妊活を
バランスのよい食事を
▶︎酵素が含まれる食材
消化吸収するためには、消化酵素が必要です。消化酵素は体内で作られていますが、食べ物でも補えます。
発酵食品は手軽に酵素をとれますよ。
- 納豆
- キムチ
- 味噌
- しょうゆ
- ヨーグルト
野菜やフルーツにも酵素が多く含まれています。
ただ酵素は熱に弱いので、生のまま食べましょう。冷やしすぎると身体も冷えますので気をつけてください。
ヨーグルトは冷蔵庫から出して、少し時間をおいてから食べましょう。
▶︎たんぱく質をとる
胃腸が弱っているときに、あまり肉や魚を食べようと思わないかもしれませんね。
しかしたんぱく質は重要な栄養素です。ガツンとした肉ではなく、食べやすいものを選びましょう。
- 卵
- 豆腐
- 白身魚
▶︎妊娠に備えた成分も意識して
- 鉄分
- カルシウム
- 葉酸
- ビタミンD
サプリメントでも補給できますよ。
食べるときに気をつけたいのが、よく噛んで食べることです。あまり噛まずに飲み込むと胃腸内での消化に負担がかかります。
冷たいもののとりすぎにも気をつけましょう。
心身共に休息を
身体とともに心も休めましょう。心理的ストレスは胃を直撃します。
深呼吸やストレッチを取り入れ、穏やかに過ごせるといいですね。
気血水の巡りを整えましょう。
病気の治療に専念する
疾患により妊活と並行できるものもありますが、状態によるでしょう。
病気自体が妊娠しにくい原因かもしれません。薬剤による影響も考えられます。医師とよく相談しましょう。
治療に専念するのを優先したほうがよい場合もあります。
妊活で大切なことのひとつ【胃腸を整えて】
妊活を頑張るなかでの胃腸障害。つらいですね。
胃腸の具合と妊娠を結びつけて考えることは、あまりないかもしれません。
ですが、消化吸収されてこそ栄養が身体に行き渡るのであって、卵子や子宮内の環境も同様なんですね。
ストレスは胃に直結しますし、逆に体調不良が続いてもメンタルダウンしてしまいます。
妊活を成功させるには健康を第一に考え、食生活の見直しや、十分な休息をとりましょう。
漢方の考え方を取り入れると、身体と心が整ってきます。あなたの健康と妊活を全力でサポート！ ぜひ相談してください。
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