暑い日の水分補給

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梅雨明け前というのに、気温が高い日が続いております。

おまけに湿度も高いので、息苦しいですよね💦

そこで熱中症にならないためにもこまめに摂っておきたいのが水分ですが、摂りすぎも身体の不調を招きますので要注意!!

冷たい飲み物をガブガブ飲みたいところですが、喉が渇いた時に一度口に含んでから(お口の中の温度で温めて)飲み込んでみてくださいね。

冷たい物の摂りすぎは、身体のだるさ・浮腫み・食欲不振・下痢などの不調につながります。

また夏野菜(トマト・きゅうり・ゴーヤなど)には汗をかいた際に必要となるカリウムや水分などが豊富に含まれますので、食事からも摂ってみてください。

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