健康も美容もここから始まる|寒い季節は温活で血行促進しましょう
冷えは万病のもと。身体が冷えると血流が悪くなります。
血行不良でいいことはひとつもありません。
健康も美も血行の良し悪しにかかっているんですよ。
さあ、温活を始めましょう!
冷えを甘くみてはいけない!
冷え性とは
冷え性とは「ひとが寒さを感じない温度環境でも冷えを感じる」状態。
手足がいつも冷たいなど、自覚症状があります。
体温を測ると正常なことが多いですね。
冷え性は病気ではありませんが不調の元です。
- 身体的症状…痛み・コリ・胃腸の働きが弱るなど
- 精神的症状…不眠・うつ・イライラなど
身体だけでなく、精神的にも影響があるのです。
低体温とは
低体温とは、身体の深部の温度が低い状態。自覚していないひともいます。
低体温は
- 免疫力の低下……風邪や感染症にかかりやすい
- 基礎代謝の低下…太りやすい、肌のターンオーバーが遅い
このような影響があります。
冷えによる身体の不調
▶︎痛みの原因になる
肩こりや腰痛・生理痛も冷えが原因のことが多いのです。
子宮が冷えると月経トラブルを起こしやすく、妊活にも影響があります。
▶︎内臓の働きが悪くなる
胃腸が冷えると消化吸収が悪くなります。
栄養が吸収できず、便秘や下痢・頻尿など排泄トラブルにつながります。
温活の効果
痛みやコリの軽減・美肌も
血行がよくなるとコリや痛みが軽くなります。
暖かい部屋から外にでるとギュッと身が引き締まりますね。
これは体温を逃すまいとして筋肉が縮まるから。
人間の本能なんですね。
そして、肌にも嬉しい影響があります。
ターンオーバーが促進され、角質の生まれ変わりが早くなるのです。
内臓が温まり胃腸の働きがよくなる
身体の内部を温めると内臓の働きがよくなります。
消化吸収し余計な水分を排出するので、むくみや便秘・下痢が解消されますよ。
脳と腸は関係が深いといわれます。
緊張するとお腹や胃が痛くなるのと一緒ですね。
胃腸が温まると脳も穏やかになるのです。
温活を始めましょう
身体の外側から温める
▶︎衣服で調節する
特に温めたいのは下半身。
寒さを感じなくてもお腹やお尻・太ももが冷たいことがあります。腹巻などで保温しましょう。
またよくいわれるのが「3つの首」です。首・手首・足首をカバーして。
現代はフローリングの家が多く、家の中でも床の冷たさを感じます。
カーペットを敷く、靴下を重ねばきするなど工夫してください。
締めつけの強い衣服はやめましょう。身体を締めつけると血流が悪くなります。
▶︎温活グッズを使う
【カイロ】
座り作業なら椅子にカイロを置いてみてください。肛門を温めると身体全体が温まりますよ。もちろんお腹や腰に貼ってもOK。
靴用カイロも足先がポカポカに。
【湯たんぽ】
湯たんぽは、寝る少し前に腰の位置に入れてみて。布団に入ったら足の位置まで下ろします。冷たい布団もぬくぬくです。
椅子に座るとき腿のうえに乗せておくとお腹も温まります。
▶︎湯船に浸かる
湯船に浸かって身体を温めましょう。リラックス効果も高まります。就寝時間の1〜2時間前には入りましょう。
セルライトは脂肪に老廃物や水分がくっついた状態で、血行不良の原因です。気になるひとは、お風呂でマッサージするといいですよ。
身体の内側から温める
▶︎食べ物
根菜類や香味野菜を食べましょう。夏が旬の野菜は身体を冷やしますが、加熱すれば大丈夫。生姜も加熱してくださいね。
そのほか、卵や赤身肉などのたんぱく質、納豆や味噌などの発酵食品も身体を温めます。
▶︎飲み物
ほうじ茶やルイボスティーなど「発酵茶」と呼ばれるものがおすすめです。紅茶はカフェインが入っているので飲みすぎに注意。
また、シナモンをプラスするといいですよ。シナモンは漢方では桂皮(ケイヒ)といい、身体を温める作用があります。
身体を動かす
とても大切なことなのですが、温活グッズばかりに頼っていると、ますます体温調節ができなくなります。自分で熱量を作り出していきましょう。
▶︎筋肉量を増やす
筋肉は熱を生み出します。女性に冷えが多いのは男性に比べて筋肉量が少ないから。特に足の筋肉量が少ないと下半身が冷えやすくなります。ウォーキングなどで下半身を鍛えましょう。
また、固い関節も血流が悪くなる原因です。ストレッチで関節を緩めましょう。
まとめ
冷え性だから、とあきらめていませんか?
身体を外側と内側から温め、筋肉をつけていきましょう。
不調は温めるだけで緩和されるかもしれません。
冷えがつらいあなたは我慢しすぎず相談してください。
生薬の組み合わせから生まれる漢方薬で、あなたが本来持っている自然治癒力を高めましょう。