季節が移り変わる時期は身体も忙しい｜気候の変化と体調の関係

季節が移り変わる時期になると「疲れが抜けない」「食欲がわかない」「よく眠れない」などの相談が増えてきます。年齢を重ねたから、忙しかったからと考えてしまいがちですが、気候の変化がコンディションに影響している場合もあります。

近年は夏の暑さが長く続き、季節の移り変わりも変化してきました。身体は毎日、気候の変化に対応しようと働いています。季節と身体には、どのような関係があるのでしょうか。

季節の変わり目に不調を感じやすいのはなぜ？

気候の変化が大きくなると、心身への負担も大きくなります。季節が変わる頃に不調を感じやすい背景には、身体が環境へ適応しようとする働きが関係しています。

季節の変化が大きくなっている

近年は暑い日が長く続いたり急に気温が下がったりと、気候の変化が大きくなっていますね。

身体は、暑い日には汗をかいて熱を逃がし、気温が下がれば熱を逃がし過ぎないよう働きを切り替えています。気温の変化で何度も切り替えを繰り返すと、身体は休む間もなく対応を続けることになるのです。

季節が変わる頃に「なんとなく疲れる」と感じるのは、環境の変化も関係していると考えられています。

気候の変化に合わせて働く自律神経

暑さや寒さを感じるたびに、自律神経が体温・血流・発汗などを細かく調節しています。わたしたちは意識していなくても、身体のなかでは環境に合わせる働きが絶えず続いています。

自律神経は気温・湿度・気圧など環境の変化に対応しているので、季節の変わり目のように変化が続く時期は、負担が大きくなりやすいんですね。

自律神経の働きは、自分の意思でコントロールできません。毎日環境の変化に対応し続けるうちに、疲れが少しずつ積み重なっていく場合もあるのです。

気候の変化は体調にも影響する

身体への負担が続くと、食欲や睡眠など日常生活にも影響が現れやすくなります。

なんとなく調子が悪いからと受診しても、異常なしといわれることはあります。はっきりした原因がわからないと「気のせいかも」と考えがちですが、なんとなくの不調は季節の変化に身体が対応しているのかもしれません。

この時期は、身体からの小さなサインに気づきやすい時期ともいえるでしょう。

不調が違うのは身体の状態が違うから

季節が変わる頃に体調を崩しやすいひとがいる一方で、ほとんど気にならず過ごせるひともいるでしょう。また、だるさを感じるひともいれば、食欲がない、眠れないなど、不調の現れかたもさまざまです。

疲れが抜けない

• 十分寝たはずなのに疲れが残っている
• 朝から身体が重い
• やる気が出ない

季節の変わり目に多くなる相談です。

夏の疲れが残っているだけと思っていたものの、なかなか回復しないという経験はありませんか？

疲れは一晩眠れば必ず回復するとは限りません。十分に回復できない状態のままでは、小さな負担も積み重なりやすくなります。

胃腸や睡眠の不調

この時期には、胃腸や睡眠に関する相談も増えてきます。

• 食欲がわかない
• 胃が重く感じる
• 眠りが浅く夜中に目が覚める

不調はひとつだけでなく、いくつか重なって現れることもあります。

胃腸は食べたものを消化・吸収し、身体をつくるために大切な働きをしています。睡眠は心身を休ませ、疲れを回復させる大切な時間。

どちらかの調子が崩れると、全体の疲れが抜けにくくなるのです。

状態によって変わる不調の現れかた

同じ気候のなかで生活していても、誰もが同じ不調を感じるわけではありません。

疲れやすさが気になるひともいれば、胃腸の調子が崩れるひと、眠れなくなるひとなど、不調の現れかたには違いがあります。もともとの体力・生活習慣・疲労の蓄積・ストレスの影響など、心身の状態は一人ひとり異なるからなんですね。

漢方では症状だけを見るのではなく、全体の状態を大切に考えます。毎年同じ時期に同じような不調を繰り返す場合は、季節だけが理由ではないかもしれません。

季節に合わせて整えていく

季節は自然に移り変わりますが、身体は急には変わりません。暑い時期の疲れが残っていたり、生活リズムが夏のままだったりすると、不調を長引かせる原因になることもあります。今のコンディションに目を向け、季節に合わせた過ごしかたへ切り替えていくことが大切です。

食事や生活習慣を見直す

暑い時期は冷たい飲みものや食べものが増えたり、シャワーだけで済ませたりと、身体を冷やしやすい生活になりがちですね。夏の生活習慣から身体をいたわる暮らしへ少しずつ切り替えていきましょう。

栄養バランスのよい食事と十分な睡眠は、コンディションを整える基本です。寒暖差への対応として、重ね着などでこまめに体温調節するとよいでしょう。季節に合った生活を意識してみてください。

不調を我慢しすぎない

「そのうちよくなるだろう」と思って過ごしているうちに、不調が長引いてしまった経験はありませんか。

身体は、小さな変化をさまざまなサインとして知らせています。疲れが抜けない・食欲がわかない・眠りが浅いなど、いつもと違うと感じたら早めに休養しましょう。無理を重ねすぎないのが、元気に過ごすポイントです。

セルフケアだけで改善しないときは

食事や睡眠などの生活習慣を整えても、不調が続くこともあるでしょう。疲れ・胃腸の不調・睡眠不足などの症状だけでなく、全体の状態を見直してみるのも大切です。

漢方では、ひとつの症状だけを見るのではなく、背景にある身体のバランスを考えます。季節の変化によって身体の状態も変わります。「毎年この時期になると調子を崩す」と感じている場合は、相談してみるのも方法のひとつです。

全体のバランスを整えましょう

「毎年この時期は調子が悪いから仕方ない」と思いながら過ごしていませんか。季節は毎年巡ってきますが、身体の状態は毎年同じとは限りません。

仕事や家事で忙しかった年もあれば、睡眠不足が続いた年もあるでしょう。年齢を重ねると、気候の変化を負担に感じやすくもなります。「今年の身体」を意識してみましょう。

疲れ・胃腸の不調・睡眠の悩みなど、一見別々に見える不調も、身体全体の状態を見直していくと過ごしやすくなる場合があります。身体の頑張りに少し目を向けてあげるのが、毎日を心地よく過ごす第一歩になるかもしれません。

気になる不調が続くときは、お気軽にご相談くださいね。