妊活は「頑張る」より「続ける」という考えかた

妊活を始めると、身体によいことはできるだけ取り入れたいと思いますよね。食事・サプリメント・運動など、頑張っているのに「もっと努力しなければ」と自分を責めてしまう女性もいます。

妊活は短期間で結果が出るとは限りません。無理を重ねるよりも、長く続けられる身体作りが大切です。妊活を続けるために知っておきたい考えかたについて書きました。

妊活は短距離走ではない

妊活は、頑張れば早く結果が出るわけではありません。身体作りには時間がかかります。一時的に無理するよりも、暮らしのなかで続けられる方法を選びましょう。

妊活は身体作りの時間

妊活は、食事・睡眠・適度な運動など、生活習慣の見直しから始めるのが基本。「赤ちゃんを迎える準備」と聞くと特別なことを始めたくなるかもしれませんが、実際には毎日の積み重ねです。

身体は一日で大きく変わるものではなく、今日の生活が数週間後、数か月後の身体に関わっていきます。無理なく続けられる方法を選ぶのが大切なのです。

結果を急ぐほど苦しくなってしまう

「早く妊娠したい」と願うのは、妊活中の女性にとって自然な思いです。しかし結果だけに意識が向くと、生活の細かい部分まで「うまくできた」「失敗した」と考えがちになりませんか。

妊活が思うように進まないと焦る気持ちが強くなり、心にも負担がかかってしまいます。

頑張り過ぎないことも大切

マラソンを全力疾走で走り続けられないように、妊活も最初から力を入れ過ぎると疲れてしまいます。身体作りは「続けること」がなにより大切なのです。

長い目で見れば、自分のペースで取り組むのが心身にとって無理のない方法といえるでしょう。

努力が足りない？ 頑張り過ぎてしまう女性たち

結果が出ないのは自分のせい？ と悩む女性は多いのですが、そういうひとこそ十分頑張っています。なぜ頑張り過ぎてしまうのでしょうか。

情報が多すぎる

インターネットやSNSには、妊活に関する情報があふれています。「この食べものがよい」「この方法で授かった」など、経験者の成功例を見聞きすれば取り入れたくなると思います。しかし試してもうまくいかないときだってありますね。疲れてしまうこともあるでしょう。

生活環境や体質は一人ひとり異なります。誰かに合っている方法が、自分にも合うとは限りません。情報が増えるほど迷いも増えるパターンが多いと感じます。

完璧を目指し自分を責めてしまう

小さなできごとにも反省して落ち込んでしまう女性も多いです。

• 甘い物を食べてしまった
• 運動をサボってしまった
• 寝るのが遅くなってしまった

「妊活中なのに……」と、自分を責めてしまうんですね。

もちろん生活習慣を整えることは大切ですが、一日思うように過ごせなかったからといって、積み重ねてきたことが無駄になるわけではありません。むしろ、いちいち思い悩むほうがストレスになるともいえます。

焦る気持ちが積み重なる

期待が大きいほど、思うように進まなかったときの落ち込みも大きくなるでしょう。何度も繰り返していれば、焦る気持ちが出てくるのも自然です。

お客さまのCさんは、生理が来るたびご主人が「次、頑張ろう」と励ましてくれるそうです。ご主人は前向きな気持ちで声をかけてくれるのでしょう。しかしCさんは「また頑張らなければならないのか」と思い、怒りすら感じてしまうのだと。

妊活で心身が疲れているときは、励ましの言葉さえ重たく感じてしまうときがあります。夫婦間のズレは、お互いに一生懸命向き合っている証拠なのかもしれません。

今日から始める、続けられる妊活

身体は一日で変わるものではありません。毎日の小さな積み重ねが、未来の自分につながります。難しいことを増やすよりも、続けられる習慣をひとつずつ育てていきましょう。

100点より70点で

毎日完璧にやろうとすると、できなかった日に落ち込んでしまいます。でも「70点でいい」と考えられたら、気持ちが少し楽になりませんか。

無理なく取り組めるなら、途中でつらくなることもないはず。妊活では、頑張る力よりも続ける力が大切です。もし100点を目指しているなら、70点を目標にしてみてはいかがでしょうか。目標が高い場合は、段階を区切って少しずつ進めるのがおすすめです。

毎日の養生で身体作り

漢方では、毎日の養生を大切に考えます。

• 十分な睡眠
• 栄養バランスを意識した食事
• 身体を冷やさない
• 軽く身体を動かし気分転換する

生活リズムを整えるために大切な養生です。どれも特別なことではなく、健康を保つための基本的な生活習慣。何度もいいますが、完璧じゃなくてだいじょうぶ。「心がけて」いきましょう。

体質に合わせて一緒に考える漢方相談

妊活中の悩みもひとによって違います。冷えが気になる・疲れやすい・ストレスを感じやすいなど、さまざまなんですね。

お知り合いから漢方薬を勧められて来店されるお客さまもいらっしゃいますが、同じ漢方薬があなたに合うとは限りません。生活習慣などをお聞きしながら体質を考慮し、身体全体のバランスがとれるように選薬します。

あなたが「無理そう」と思うことは率直にお知らせください。ご自身に合った身体作りを一緒に考えて実践していけるのが、漢方相談のよいところです。

力を抜いて日々を楽しむ

妊活中は、不安になったり落ち込んだりする日もあると思いますが、自分を責めないでくださいね。多くのお客さまは「頑張る」を前提として来店されますが、お話しを伺うと、すでに十分頑張っている方ばかりです。

妊活の目的は頑張ることではなく、赤ちゃんを迎えるために心身を整えていくことですよね。

「暮らしかたを大切にする＝心身を大切にする」

日々の生活習慣は、心身の健康を保つことと深い関係があります。もちろん頑張りが必要なときもありますが、穏やかな生活を基本としていくと、気持ちにも余裕が生まれやすくなります。

焦りを感じたら、少し力を抜いてみるとよいかもしれません。続けやすい妊活についてもご相談くださいね。身体作りを一緒に考えましょう。