16時間ファスティング|年末年始の食べ過ぎをリセットしましょう
新年あけましておめでとうございます。
年明けから衝撃的なニュースが相次ぎました。被害に遭われた方には心よりお見舞い申し上げます。
当たり前の日常のありがたさを感じたお正月でした。今年も「わたしが皆さまに提供できることはなにか」を考え、取り組んでまいります。どうぞよろしくお願いいたします。
さて、年末年始は食べ過ぎ飲み過ぎになりがち。身体をリセットして通常生活に戻りましょう。
ファスティングとは、一定期間食べ物を口にしないこと。食事をせず消化器官を休ませるのが目的です。
なかでも16時間ファスティングはハードルが低く、初心者でも取り組みやすいんですよ。
ファスティングとは
ファスティングの目的
ファスティングの目的は、一定期間食べ物(固形物)を口にせず、消化機能を休ませることにあります。健康や美容のため、ファスティングを取り入れるひとが増えてきました。
16時間ファスティングは、1日(24時間)のうち食事できる時間を8時間とします。残りの16時間は食事せず、水分補給のみとし内臓を休ませます。初心者でも始めやすい方法です。
ファスティングするとなにがよいの?
わたしたちは毎日当たり前のように食事していますが、食べた分だけ内臓は稼働しています。消化を休ませると、老廃物や余計な水分の排出に力を注げるのです。
- 健康的な身体へ
- ダイエット
- きれいな肌に
身体によい影響が期待できます。
ファスティングは食事の味付けを見直すきっかけにもなります。濃い味付けに慣れていても味覚が戻り、薄味でも食べ物がおいしく感じられるのです。
16時間とはいえ、ファスティング後の一食目は沁みますよ。「食事できるのはありがたい」という感謝の気持ちも湧いてきます。
ファスティングの方法
休日の午前中を利用する
16時間ファスティングには夕食を抜く方法もありますが、休日の朝食を抜く方法がおすすめです。少し寝坊できる休日はファスティングに最適。
例えば、前日の夕食を20時までに済ませれば、16時間後はちょうど翌日の12時です。起床後からお昼までは白湯など水分だけ摂取する方法です。
酵素を利用するファスティング
酵素ドリンクを使うファスティングは、必要最低限の栄養が摂取できる方法で特におすすめしています。
果物や野菜を発酵させて作るため、生で食べるより多くのビタミンやミネラルを摂取できますよ。
ファスティングで注意すること
水分補給はしっかり
ファスティング中は水分不足になりがちです。なぜならわたしたちは食事からも水分を摂取しているから。
常温以上の水を少しずつゆっくり飲むよう意識しましょう。
専門家の指導のもとで
ファスティングには様々な方法や期間があります。持病をお持ちの方や数日間かけて行うファスティングの場合は、医師や専門家に相談しましょう。
休日のファスティングがおすすめです
わたしも休日を利用して16時間ファスティングしています。
身体が重く感じられるときは胃腸が疲れている場合が多いもの。年末年始はどうしても食べ過ぎ飲み過ぎになりやすいので、内臓が悲鳴を上げているかもしれませんね。
酵素を利用するファスティングは必要最低限の栄養がとれますし、初心者でも無理なく始められますよ。
当店でも「野草菜果(¥5,500税込)」という酵素ドリンクを扱っております。ぜひ相談してくださいね。
なお、公式LINEからご予約・ご来店いただくとスキンケアサンプルセットをプレゼントしています!
※初回のみとなります。