毎日同じじゃなくていい｜陰陽から見る心身の状態と向き合いかた

検査では問題なしだったのに、身体はつらいまま。
日によって体調が違い、どう向き合ったらよいのかわからない。

身体を整えたくても、どう対処すればよいのか悩むひとはたくさんいます。自分の状態を理解できないままだと次の一歩が踏み出せませんね。漢方の視点を加えると、整えかたが見えてくるかもしれません。

健康を考えるうえでの手がかりとして陰陽（いんよう）の概念をご紹介します。陰陽は健康になるための答えではありませんが、今の心身がどの方向に傾いているのかを知るための考えかたです。

陰陽とは？ すべてをふたつに分けて考える理由

漢方は「陰陽」の考えかたを基盤にしています。「陰陽のバランスが取れている」のが健康な状態なのです。自然界と同じように、対になる要素の関係性として捉えます。

陰と陽は正反対ではなく役割の違い

陰陽と聞くと難しそうに感じるかもしれませんが、とても身近な考えかたです。

陰は、休む・冷ます・潤す・内に向かう働き。静的で内向的なエネルギーを持ち、心身を落ち着かせる役割。

陽は、動く・温める・外に向かう働き。活動的で外向的なエネルギーを持ち、日中の活動・仕事・運動などを支える。

たとえば「夜は陰、昼は陽」であり「休む時間は陰、活動する時間は陽」です。どちらがよい悪いではなく、両方が必要なのがわかりますよね。どちらかに偏ると、無理が生じやすくなるのです。

自然のリズムと身体の状態は似ている

自然界は常に変化しています。「昼と夜」「夏と冬」があり、活動する時期があれば休む時期もあります。身体も同じように、動くときと休むときを行き来しているのです。陰陽は、心身の変化を理解するための物差しなんですね。

漢方が「今の状態」を重視する理由

同じように「冷える」「だるい」と感じていても、状態はひとそれぞれ違うでしょう。昨日と今日で調子が変わるのも、特別なことではありません。

• 寒さと暑さ、どちらがつらいか
• 身体を動かしたときと休んだとき、どちらが楽に感じるか
• 疲れやすい時間帯や季節があるか

漢方では、検査の数値だけで状態を判断しません。日常の感覚から、身体が陰と陽のどちらに傾いているのかを考えるのです。

なぜ不調が続くの？ 陰陽のバランスが崩れる背景

不調が続くと「悪いところがあるのでは」と考えがちですが、漢方では不調を結果として捉えます。日々の過ごしかたや心身の使いかたが積み重なった結果、陰と陽のどちらかに偏りが生まれ、バランスが崩れていくのです。

がんばりすぎる生活が続くと陽に傾きやすい

忙しさが続くと、いつの間にか気を張った状態が当たり前になってしまいます。休んでいても、頭の中は常に動いている状態なんですね。

がんばりすぎる生活が続くと、身体は「動く・外に向かう」状態から戻りにくくなります。本来は休んで整えるはずの時間でも、陽の働きが強いままになるのです。

• 寝ても疲れが取れない
• 気持ちが落ち着かない
• ちょっとしたことで消耗する

といった変化が起こりやすくなります。一時的には動けるかもしれませんが、反動が出やすくなってきます。

回復力が追いつかなくなると陰が不足しやすい

年齢を重ねると体力にも変化があり、回復には以前より時間がかかるようになります。気づかず同じペースで動き続けると、休む力や潤す力が消耗してしまうのです。

陰は心身を落ち着かせ、回復を支える働き。陰が足りなくなると、身体は休みたくても休めない状態になってしまうんですね。その結果

• 眠ってもスッキリしない
• 疲れが翌日まで残る
• 乾燥やほてりを感じやすい

などの不調につながります。

毎日同じ調子で動こうとするとバランスが崩れる

心身の状態は日によって変わります。天候・気温・睡眠・気持ちも影響するため、毎日同じ体調で過ごせるとは限りません。「昨日と同じように動かなければ」と無理するのは、状態に合わない身体の使いかたをしていることになります。

陰陽は固定されたものではなく、日々の生活や環境により変化する動的な概念。陰陽の変化を無視すると偏りが積み重なり、不調が続きやすくなります。昨日と今日で心身が違うのは、自然なことなのです。

陰陽の視点を生活に取り入れよう

陰陽の視点を持つと自分の状態を把握する手がかりとなり、日々の過ごしかたを考えるうえで役立ちます。日常生活のなかで陰陽のバランスを意識し、調整していきましょう。

健康管理

食材にも陰陽があります。

〈陰の食材〉野菜・果物・豆類などがあります。身体を冷やし心を落ち着けてくれる食材ですが、食べ過ぎると身体を冷やしてしまいます。

〈陽の食材〉肉類・根菜類・香辛料などが該当します。身体を温め、エネルギーを与える特性を持ちますが、とりすぎると身体の緊張が強まることも。

陰の食材と陽の食材を組み合わせて、偏りを防ぎましょう。肉料理（陽）に野菜（陰）を添えるのは、理にかなっているんですね。季節や体調に合わせるのも大切です。夏は陰の食材を多めにとり、冬は陽の食材を意識的に増やすなどして、調整しましょう。

食事のほか、運動と休息のバランスも必要です。過度な運動は陽のエネルギーを過剰にし、休息が不足すると陰のエネルギーが足りなくなり、体調を崩す原因になります。適度な運動を取り入れ、十分に休息しましょう。

ストレス管理

リフレクション（内省）とアクション（行動）のバランスをとりましょう。

〈リフレクション〉考えすぎると陰の要素が強くなりすぎ、冷え・だるさ・むくみなどの身体的な不調が現れることがあります。過度な思考や内省が行動を制限し、エネルギーの流れを滞らせてしまいます。

〈アクション〉一方で行動のみを重視しすぎると陽のエネルギーが過剰になり、ほてり・不眠・イライラなどの症状が現れやすくなります。行動が多すぎると心身の疲労を招きます。

瞑想やマインドフルネスで陰のエネルギーを取り入れるのもおすすめです。深呼吸はシンプルで手軽な方法です。心身の健康を維持するため、ぜひやってみてください。

日常生活のリズムを整える

季節の変化に応じて、生活リズムや活動内容を調整しましょう。

〈冬〉陰が強くなります。日照時間が短く、寒さで疲れやすくなります。食事で身体を温め、睡眠の質を高めるため環境を整えましょう。

〈夏〉陽のエネルギーが強く、近年は気温がとても高くなります。食欲が減退しがちですが、ビタミンやミネラルを含む食材で体調を整えましょう。冷やしすぎはよくないので、常温や温かい飲み物も取り入れるといいですね。

自然のリズムに合わせた生活で、陰陽のバランスを保つこともできます。日常に取り入れてみてください。

• 朝日を浴びる：体内時計を整え心身の活力を高める
• 食事のタイミングを整える：朝は軽め、昼はしっかり、夜は消化のよいものを
• 自宅の環境：夕方以降は静かな環境で落ちつける時間をもつ
• 活動時間：日中は活動的に過ごし、夜はリラックスする時間を持つ
• 季節に合わせた活動：春夏は外で過ごす時間を多くし、秋冬は室内でリラックスする

陰陽を知ることは自分を知ること

陰陽は、不調を治すためだけの考えかたではありません。今の状態を理解するための物差しと捉えてください。ゆらぎがあるのは自然なことで、自分の現状を把握できれば整えかたも見えてきますよね。

たとえば「冷え」を感じている場合でも、背景はひとつとは限りません。陰虚（いんきょ）と陽虚（ようきょ）という異なる体質で比べてみましょう。

• 〈陰虚〉体内の潤いが不足していると考えられ、乾燥やほてりを伴う冷えを感じることがある。温めるとのぼせてしまうので、レッグウォーマーなどで足首のみ温める。

• 〈陽虚〉身体を温める働きが弱くなりやすい状態とされ、冷えやすさや疲れやすさを感じることがある。背中の上の方にカイロを貼る、腹巻やくるぶしまで隠れる靴下を活用するなどして保温を。

同じ「冷え」でも状態により見方が異なるんですね。それぞれに合う考えかたで身体と向き合うのが大切です。

当店では検査結果の数値だけでなく、日常の感覚や困りごとを大切にしています。陰陽の視点が、あなたの心と身体を見つめ直すきっかけになれば嬉しいです。