幸せって意外に簡単❤︎脳の特徴を利用するだけ｜幸せ思考になる方法

今、あなたは幸せですか？

「ちっとも幸せじゃないよ〜」
「なんで私だけ妊娠できないの〜」

なんて考えて憂鬱になっていませんか？

生きていれば落ち込むこともあります。
人間はネガティブ思考に陥りやすい生きものですから。

けれどもせっかくの人生！
たくさんの幸せを感じて生きたいですよね。

それにはまず、脳の特徴を理解しましょう。
なぜネガティブになるのかそしてどうすれば幸せ思考になれるのかがわかります。

人間はなぜネガティブ思考になるのか

人間の脳には「良いことより悪いことの方が記憶に残りやすい」という特徴があります。
これはネガティビティバイアスと呼ばれています。

人間は太古の昔から危険と隣り合わせで生きてきました。
生き抜くためには災いを鋭く察知し、切り抜けなければなりません。

そのため人々は「つらいことや大変だったことを忘れずにいよう。今後に活かそう」としたのでしょう。
これも生き残るための脳の発達だったのです。

現代と昔の危険はまったく違いますが、その能力は私たちに受け継がれているようです。

幸せ思考になるにはどうすればいい？

▶︎だまされやすい脳の仕組みを利用する

ネガティビティバイアスは、人間が生きるための手段でした。
もし幸せなことばかり考えていたら、危険を回避できなかったからですね。
「こういう危険があるってことを忘れちゃいけない！」と脳に刻み込んだのです。

では幸せ思考になるには？

そう、この脳の仕組みを使います。
幸せなことをたくさん考えて脳をだましてあげましょう。

つらいことを何度考えてもつらいだけ。
結局自分で自分を幸せにするしかないのです。

▶︎ハッピートレーニング

「幸せを感じること」がトレーニングになります。
難しく考えず、好きなことや楽しいことを思い浮かべればよいのです。
繰り返すうちに「幸せを考えるクセ」がついてきますよ。

・五感を使う

きれいな景色をみると感動します。
大自然に触れると壮大な気持ちになります。
映画の主人公が幸せになったら自分も幸せな気分になりますよね。

素敵なものをみたり、好きなことに熱中したり。
幸せをたくさん実感し味わいましょう。

・なりたい自分をイメージする

あなたが望む未来像はなんですか。

仕事に打ち込んで輝いている自分。
赤ちゃんを抱っこしている自分。
世界中を旅している自分。

そのときあなたはどんな表情でしょうか。

想像するだけでなく、実際にそれに向かって進んでください。
それがあなたの幸福度を増していきます。

・そもそもあなたは幸せなんです

幸せは誰もが持っています。
今の暮らしが当たり前すぎて気づかないだけなんですね。

帰れる家があり、ご飯が食べられる。
これは幸せなことじゃありませんか？

こんな風に考えてみると、幸せはゴロゴロ転がっています。
ひとつひとつ拾い上げてみてくださいね。

まとめ

持っていない幸せを求める気持ち。
それに向かって行動するのはとても大切で、素敵なことです。
ですがなかなか手に入らないと凹んでしまいますよね。

けれども自分が持っているものを思い出すと、また元気も勇気も湧いてきます。
今ある幸せはあなたの応援団なのです。

幸せ思考ができなくても慣れていないだけ！
日常の小さな喜びを味わっていきましょう。