冷えによる体調不良から身を守ろう

「冷え」と「自律神経の乱れ」に注意

エアコンを長時間使用して身体を冷やしてしまうと、自律神経系の交感神経が働き、体温を身体の中から逃がさないように血管が収縮します。

このため血流が悪くなり、冷えによる体調不良を起こすのです。

また、自律神経の乱れは、基礎代謝や新陳代謝を低下させてしまいます。

身体が健康な人でも気分が落ち込みやすくなり、うつ状態になる人もいます。

冷えによる体調不良がないかチェックしてみましょう！！

チェック①食欲がわかない・・・・

チェック②身体がだるい・やる気が出ない。

チェック③睡眠不足

チェック④消化不良（胃もたれ）・食欲がない。

そこで・・・・

そろそろ秋の足音が聞こえてきました。

身体を内側から温める食材を摂りましょう！！

●人参・レンコンなどの根菜類、サトイモ・さつま芋などのイモ類、ショウガ・ネギなどの薬味がおススメです。

●牛肉や豚肉には疲労回復力をアップさせるビタミンやミネラル、酵素、良質なタンパク質が豊富です。

食事の中に取り入れてみてください！！