妊娠しやすい食生活ーハーバード大学調査に基づく妊娠に近づく自然な方法

妊娠しやすい食生活 -ハーバード大学調査に基づく妊娠に近づく自然な方法-

この本をご存じでしょうか？

この本では全米で18000人の女性を対象に行われた「看護師健康調査」の中から科学的根拠に基づく新しい事実を紹介しています。

皆さんもご存じのように、アメリカ女性は日本の女性に比べ脂質・糖質・タンパク質の量が多いです。ですが日本女性も食の欧米化が進み和食中心よりも脂質（油もの）・糖質（パン・麺類）・タンパク質（納豆などの植物性たんぱくより動物性たんぱく）を摂ることが多くなっております。

アメリカでは5-10%の方がPCOS（多嚢胞性卵巣症候群）にかかっていると言われており、排卵障害が不妊の原因になっていることが多いため、この本も排卵障害を中心に書かれているのかと思います。

ですが日本でもPCOSの方は年々増えて来ております。

本の中で語られている妊娠の可能性を高める7つの原則で、

①食後の血糖値を急激にあげるような精製された炭水化物を減らす
②不飽和脂肪酸を多く摂取する
③牛乳やヨーグルトは無調整のものを選ぶ
④動物性たんぱく質を減らし、植物性タンパク質を増やす
⑤葉酸を含むマルチビタミンのサプリメントを摂取する

⑥体重をコントロールする（太りすぎない・痩せすぎない）

⑦水分をとる（アルコール・カフェインは飲みすぎないように。砂糖入りのジュースを控える）

なぜこれらが妊娠の可能性を高めるのかは、是非本を読んでいただきたいです

興味深く読み進んでいただけるかと思います