投稿者: 尿漏れと聞くと、ご年配の方がなるもの・・・？と思われがちですが、そうでもないんです。
高齢出産が多くなり、産後尿漏れが始まる40歳代の方が増えています。
筋肉の衰えや出産により『骨盤底筋のゆるみ』から、くしゃみや咳をした際にチョロッ💦と・立ち上がった際にチョロッ💦と・トイレで用を足してトイレットペーパーで拭いたのにチョロッと💦などなど日常生活で不快感を感じます。
『骨盤底筋』とは、骨盤の底（恥骨・尾骨および坐骨の間）に位置する筋肉の総称。骨盤内にある膀胱や子宮・直腸などの臓器を正しい位置に保ったり、尿道を締めて尿漏れを防ぐなど重要な役割をになっています。
恥ずかしくて人にはなかなか言えないですよね・・。
でも、悩んでいる方は案外多いんですよ。
まずは簡単な運動をおススメ致します。
①仰向けに寝ましょう
②膝を立てて、腰の幅くらい開く
③ゆっくりお尻を上げる（ゆっくり息を吸う）
④そのまま10秒キープ！（ゆっくり息を吐く）
⑤最初は5セット繰り返してみましょう。
空いている時間に、負担にならないように続けてみてくださいね。
（次のステップとしてキープの時間を10秒⇒20秒へ、太ももの間にボールを挟んでみるといいですよ。）