オンナの身体 その①生理周期と基礎体温

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こんにちは。

これから定期的に女性の身体について語っていきます。

生理についてや栄養、妊娠・出産、ホルモン、ストレスの影響、ミトコンドリアなどなど・・について定期的に?!←ここ重要!、語っていきます。

生理の理想的な周期は一般的に25~35日に一回と言われております。(28日±3日程度)

夜空を見上げた時に、新月や満月に自分の排卵や生理が合っているか(近いか)確認してみるといいです。

動物のお産も満月の時が多いんですよ。←カメの産卵!

月の満ち欠けの周期は29.5日と女性の生理周期とほぼ同じサイクルです。

満月~新月までの日数が14日ですので生理初日から14日前後の排卵が理想的と言われております。

28日前後で生理が来るのが理想的ですが私的にはあまり日数にとらわれず「周期的」に来ることが大切と思っております。

「あまりにも短い・・・」という場合は閉経なども考えなくてはなりませんし、「長すぎる・・・」という場合、妊娠を考えている方にとってはタイミングが取りにくい、といった場合もあります。

排卵があるのか?ないのか?は基礎体温を調べればほぼわかります。

基礎体温は最低4週間(1周期)、場合によっては3周期付けてみると排卵の有無がわかると思います。

基礎体温を測るときのポイント👆

①普通の体温計ではなく、婦人体温計(口の中、舌下で測る体温計を使用)を使用。

②毎朝、同じ時間に計測。(体温は睡眠時間が長いほど高くなります。逆に短いと低くなります。)

③起きたら動かずに計測。(←トイレは我慢!)

という感じで測ってみてください。

夏場の基礎体温と冬場の基礎体温、早寝した時と夜更かしした時の基礎体温、お布団をしっかりかけて寝たときとクーラーの中で一晩中寝たときの基礎体温は違います。

基礎体温表の「備考欄」にその旨を記載しておけば、後から見返したときになぜ低かったのか?がわかると思います。

体温は高いに越したことはありませんが、低温期と高温期の高低差が0.3~0.5℃あれば排卵があります。

ですので体温にはあまりとらわれないでくださいね。(例えば、高温期は絶対に37℃を超えなきゃいけない!!なんて思わなくても大丈夫 ^^)

~理想的な基礎体温のまとめ~

①低温期から高温期への移行が1~2日

②低温期と高温期の差が0.3~0.5℃

③高温期が10日以上

「次回は月経周期と排卵についてを書きたいと思います。」

(↑予告しとかないと、サボりがちなので・・・💦)

✰アヤコのつぶやき✰

この腕時計ですが私が中学生の時にしていたレゴブロックの時計です。(レゴのお店に今も販売しているのか確認したところ、今はないそうです。)

電池を入れ直し、少し前に娘にあげました。

大切に使ってね、と話したところガサツな娘にしては今のところ大事にしてくれているようです。

なんだか嬉しいです。

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